いつでも・どこでも、ねこ背を治す

レッスン０１

横ねこ背を治す体操
両肩を後方に引けない方は、いったん両肩を前に出してから後方に引く練習をします。

レッスン０２

背すじが伸びた感覚をつかむ
骨盤を後方に倒します。手を組んで背中に回しその手を頭で後方に押します。

レッスン０３

背中を反らして、ねこ背を治す
１．体を前傾させたまま、首、背中、腰を反らします。 ２．胸を突き出したまま（背中の緊張感を維持したまま）
骨盤を後方にもどし垂直にします。
そして全身の力をそっと抜きます。