座った姿勢で、ねこ背を治す

レッスン０１

１．背中が曲がり腰が反っているＳ型ねこ背は、
骨盤を後方に倒します。		 ２．背中が全体に曲がっているＣ型ねこ背は、
骨盤を前方に倒します。
３．１,２ともに腰が垂直になりました。 ４．骨盤、腰を動かさず、背中を伸ばします。
伸ばしたらそっと力を抜きます。

レッスン０２

足台を使って
１．この図は腰がそって背中が曲がっているＳ型猫背です。 ２．足を台の上に乗せ腰の反りを無くし垂直にします。
そして顎を引いて背中を伸ばします。
３．背骨のラインをまっすぐ垂直に立てます。 ４．背骨のカーブを真っ直ぐにしたまま、台から足を降ろします。
そしてそっと体の力を抜くと、正常な背骨のカーブになります。