座った姿勢で、ねこ背を治す

レッスン01

1.背中が曲がり腰が反っているS型ねこ背は、
骨盤を後方に倒します。
2.背中が全体に曲がっているC型ねこ背は、
骨盤を前方に倒します。
3.1,2ともに腰が垂直になりました。 4.骨盤、腰を動かさず、背中を伸ばします。
伸ばしたらそっと力を抜きます。

レッスン02

足台を使って
1.この図は腰がそって背中が曲がっているS型猫背です。 2.足を台の上に乗せ腰の反りを無くし垂直にします。
そして顎を引いて背中を伸ばします。
3.背骨のラインをまっすぐ垂直に立てます。 4.背骨のカーブを真っ直ぐにしたまま、台から足を降ろします。
そしてそっと体の力を抜くと、正常な背骨のカーブになります。