立った姿勢で、ねこ背を治す

レッスン０１

１．背中が曲がり、腰が反っているＳ型ねこ背。 ２．膝を曲げお腹を閉めて骨盤を回し、腰を垂直にします。
３．せすじを伸ばします。 ４．腰を反らさぬように、膝を伸ばします。
５．そっと全身の力を抜きます。

レッスン０２

足台を使って
１．この図は腰がそって背中が曲がっているＳ型猫背です。 ２．足を台の上に乗せ腰の反りを無くして垂直にし、
その姿勢を崩さずに足を台から降ろします。
３．腰をそらさないように注意して顎を引き、背中を伸ばします。 ４．脊骨のラインをまっすぐ垂直になります。
５．そっと体の力を抜くと、正常な背骨のカーブになります。