レッスン１

背中が曲がり、腰が反っているＳ型ねこ背。

膝を曲げお腹を閉めて骨盤を回し、腰を垂直にします。

せすじを伸ばします。

腰を反らさぬように、膝を伸ばします。

そっと全身の力を抜きます。

レッスン２（足台を使って）

この図は腰がそって背中が曲がっているＳ型猫背です。

足を台の上に乗せ腰の反りを無くして垂直にし、その姿勢を崩さずに足を台から降ろします。

腰をそらさないように注意して顎を引き、背中を伸ばします。

脊骨のラインをまっすぐ垂直になります。

そっと体の力を抜くと、正常な背骨のカーブになります。