レッスン１

膝をたてます。背中が曲がっていて腰が反った状態です。

骨盤をお腹の方向に回転させ腰椎を平らにします。

顎を引き、両肩をベッドに押し付けて胸椎を平らにします。

そっと全身の力を抜くと、背骨が正常なカーブになります。

レッスン３

背中が曲がり、腰が反っています。

骨盤をお腹の方向に回転させ腰椎を平らにします。

顎を引き、両肩をベッドに押し付けて胸椎を平らにします。

そっと全身の力を抜くと、背骨が正常なカーブになります。